공주 게임중독 정신과 - 청소년 게임중독, 부모가 가장 먼저 해야 할 일은?
중학교 2학년 아들 양육 문제로 고민하고 있는 학부모입니다. 초등학교를 다닐 때까지는 별다른 문제가 없었는데 아들이 중학교에 다니면서 게임에 빠지기 시작했습니다. 집에 오면 숙제도 하지 않고 게임에 빠져서 밥도 먹는 둥 마는 둥 하는 것은 물론이고 말리지 않으면 새벽 두세 시가 될 때까지 하는 것도 드문 일이 아닙니다.
방학을 맞이했을 때는 문제가 더 심해져서 눈을 뜨고 있는 동안에는 하루 종일 하고 있을 정도였습니다. 몰래 하다가 발각된 것도 당연히 여러 번이고요. 자기도 그만두고 싶은데, 그만둬야 한다는 걸 아는데 멈출 수가 없다고 합니다. 뉴스에서 청소년 게임중독이 사회 문제라고 할 때는 혀를 찼는데 막상 저희 가족의 상황이 되니 어떻게 해야 할지 모르겠습니다.
스마트폰과 컴퓨터가 대중화되고 게임을 즐기는 사람이 크게 늘어나면서 이에 대한 중독 문제도 급부상하게 되었습니다. 흔히 중독이라고 하면 알코올이나 약물, 니코틴 같은 물질에 빠지는 경우를 먼저 떠올리는데요. 도박과 같은 행위에 빠지는 경우와 유사하게 해당 행위에 빠져서 통제력을 잃고 반복하며 학교나 회사, 일상을 유지하는 데도 어려움을 겪는 것이라고 할 수 있습니다.
하루에 8시간에서 10시간 이상 게임을 하는 것은 물론 식사도 하지 않고 잠도 자지 않으면서 모든 시간을 쏟는 사례도 흔합니다. 주변의 가족이나 선생님이 하지 못하게 막으면 분노하고 불안해하는 모습을 보입니다. 그 중 청소년 게임중독은 더욱 주의가 필요한 상황입니다.
오늘은 공주 게임중독 정신과, 청담성모 정신건강의학과의원에서 이에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
1. 청소년은 더욱 쉽게 빠질 수 있어
청소년 게임중독에 더 주의를 기울여야 하는 이유는 성장기에 있는 이들의 특성상 뇌 발달이 이루어지고 있는 단계에 있기 때문입니다. 충동을 조절하는 역할을 하는 전두엽의 기능이 성숙하지 않아 통제력이 약하고 성인보다 즉각적인 보상에 중독되기 쉽습니다. 즉, 단기적인 쾌락에 쉽게 빠질 수 있어 인터넷이나 게임을 이용할 때 더 주의할 필요가 있습니다.
게임에 빠져 밤을 새우며 밤낮이 바뀐 생활을 하면 학업 및 일상생활에 많은 영향을 미치게 됩니다. 컴퓨터 모니터에서 나오는 빛에 시상하부가 자극을 받으면 수면 호르몬과 멜라토닌 분비가 억제되어 밤에 잠을 자지 못하는 수면 장애로 이어지고 주의력 결핍 문제도 나타나 성적이 떨어지고 학교생활에 지장을 받을 수 있습니다.
2. 여러 가지 요인이 영향을 미쳐
청소년 게임중독을 유발하는 원인은 한 가지로 설명하기 어려우며, 여러 가지 요인이 영향을 미치는 것으로 보고 있습니다. 생물학적 요인으로는 알코올이나 약물에 빠지는 물질 중독과 도박이나 쇼핑에 빠지는 행위 중독과 연관되어 있는 전두엽과 해마, 편도 등에 이상 소견이 있을 때 나타나는 것으로 보고됩니다.
각종 정신과적 질환(우울증, 강박 장애, 주의력결핍 과잉행동장애 등)과의 연관성도 보고되고 있습니다. 또한 가정 환경과 같은 환경적인 요인도 위험성을 높이는 것으로 알려져 있는데요. 가족 구성원 사이의 갈등이 잦고 의사소통이 충분하지 않은 경우, 현실적인 대인관계를 가지고 있지 않은 경우 중독의 위험성이 높은 것으로 나타났습니다.
3. 가정에서 실천할 수 있는 예방 및 관리 방법
우선 사용 시간을 제한하여 하루 2시간 이내로 줄이고 자정 이후에는 하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 또한 집이 아닌 피시방을 이용할 경우 부모님의 감독을 벗어나기 때문에 시간을 조절하기 어려우므로 가능하면 집에서 하는 것이 바람직합니다. 그리고 게임을 하더라도 식사 시간이나 취침 시간은 잘 지키도록 해야 합니다.
축구나 농구, 수영 같은 몸을 쓰는 다양한 신체 활동을 대안 활동으로 즐기는 것도 커다란 도움이 될 수 있습니다. 대개 스트레스를 푸는 방법으로 게임을 택하는 경우가 많으므로 그 대신 스트레스를 관리하는 다양한 취미 활동을 찾고 시도해 보는 것도 중요합니다. 가족이나 친구와 함께 어울려서 시간을 보낼 수 있는 활동을 찾는 것도 권장합니다.
4. 심각한 경우라면 의학적 도움을 받아야
중독의 정도가 심하다면 정신건강의학과의 도움을 받아 개인의 취약성을 조절할 수 있습니다. 또한 많은 도움이 되는 것으로 보고되고 있는 인지행동요법과 정신요법을 활용해 볼 수도 있습니다. 진단 과정에서 공존 질환이 발견되는 경우에는 이를 개선하기 위한 노력도 함께 이루어지게 됩니다.
오랫동안 비적응적 생활을 하면서 게임에 빠져 있었다면 사용 시간을 줄이고 벗어나려는 노력을 하기가 어렵습니다. 현실에 대한 두려움도 크고 심리적 고통도 적지 않기 때문에 이와 관련하여 정신요법을 받는다면 더 효율적으로 증상을 개선하고 일상생활로 돌아갈 수 있습니다.
5. 부모님의 노력이 중요하기에
청소년 게임중독을 예방하고 관리하는 데는 부모님의 역할이 특히 중요합니다. 스마트폰을 활용하고 인터넷을 이용하는 것은 피할 수 없기 때문에 어렸을 때부터 올바른 사용 습관을 키우도록 도울 필요가 있습니다. 일방적으로 사용을 금지하는 것은 바람직하지 않으며 자녀와의 상의하에 적절하게 활용할 수 있도록 조정해 나가야 합니다.
청담성모 정신건강의학과의원은
청담(淸談)하며 마음을 듣습니다.
공주 게임중독 정신과, 청담성모 정신건강의학과의원
여가를 보내고 스트레스를 풀기 위한 다양한 활동을 취미로 가지고 있는 것도 도움이 됩니다. 부모님이 함께 시간을 보내면서 대화를 하고 여러 가지 활동을 한다면 쉽게 중독에 빠지지 않는 건강한 삶을 살 수 있습니다. 또한 문제적인 상황이 닥치더라도 비난을 하고 다그치기보다 신뢰와 기대를 보이고 긍정적인 관심을 기울인다면 자녀 스스로 이겨내는 힘을 얻을 수 있을 것입니다,
지금까지 공주 게임중독 정신과, 청담성모 정신건강의학과의원에서 전해드렸습니다.
감사합니다.