예산 우울증 정신과 - 악력과 우울증, 뜻밖의 관계? 정신건강 이상을 알려주는 숨은 지표
정신건강 상태를 알려주는 의외의 신호
예산 우울증 정신과, 청담성모 정신건강의학과의원
최근 국제학술지 미국 정신건강의학회지에 악력과 정신건강에 관한 흥미로운 연구 결과가 발표되었습니다. 미국 밴더빌트대학교 의대의 정신건강의학과 교수팀이 초기 정신질환자 89명과 대조군 51명을 대상으로 진행한 실험에서 악력이 약한 사람일수록 삶의 만족도가 낮고 뇌의 기능도 떨어진다는 점을 발견한 것인데요.
휴식 상태에서 뇌 MRI를 촬영하고 악력을 측정한 결과 악력과 뇌 기능, 그리고 주관적인 정신건강 지표 사이에 일관적인 연관성이 확인된 만큼 정신적 문제를 감지할 수 있는 단서로 삼을 수 있게 된 것입니다. 오늘은 예산 우울증 정신과, 청담성모 정신건강의학과의원에서 이와 같이 정신건강 상태가 위험하다는 것을 알아차릴 수 있는 다양한 우울증 신호에 대하여 살펴보도록 하겠습니다.
1. 악력으로 점검해보는 정신건강 신호
악력은 정신건강과의 연관성이 확인되기 전에도 다양한 질환의 위험성을 판단하는 지표로 이용되어 왔습니다. 악력이 약한 사람이 강한 사람에 비하여 암이나 심혈관질환, 당뇨, 치매의 위험이 높을 뿐 아니라 이들 질환으로 인한 사망률도 높은 것으로 나타났습니다. 악력이 신체의 근육 강도를 보여주는 바로미터이기 때문입니다.
악력계를 통하여 성별과 연령대에 맞는 평균 악력에 미치는지, 혹은 미치지 못하는지 확인할 수 있는데요. 악력계가 없다면 젖은 수건을 말아서 쥐고 힘껏 짰을 때 손이 아프거나 5초 이상 유지하기 어려운지 점검해 볼 수 있습니다. 또한 단단하게 닫힌 페트병의 뚜껑을 맨손으로 열기 어렵다면 평균 수준에 미치지 못한다고 할 수 있습니다.
2. 우울증은 단순히 ‘우울한 감정’이 아닙니다
실제로 악력 같은 다양한 요소를 이용하여 우울증의 위험 신호를 감지하는 경우가 종종 있습니다. 우울증을 우울로만 판단하다 보면 곧 지나갈 일시적인 감정으로 간과하기 쉽고 다른 증상에 대해서도 눈을 돌리기 쉽기 때문입니다. 단순한 기분 저하가 아닌 감정을 인지하는 뇌의 영역에 이상이 발생하여 부정적인 생각에 몰두하게 만드는 질환이라는 것을 생각할 필요가 있습니다.
우울증이 찾아오면 우울감 외에도 불안과 공포, 외로움을 비롯해 죄책감과 적대감 같은 부정적인 감정이 긍정적인 감정을 쫓아내게 됩니다. 그리고 활동성이 저하되면서 사소한 일에도 쉽게 지치고 해내지 못하게 되는데요. 여기에 이유 없이 몸이 아프거나 수면 장애, 만성 피로 같은 각종 신체적 증상도 동반될 수 있습니다.
3. 5가지 이상 증상이 2주 이상 지속된다면
자신이 우울증이 아닌지 의심된다면 내원하기 전에 간단한 자가진단 체크리스트를 이용해 볼 수 있습니다. 우울감, 무감정이나 무관심, 수면 장애, 기력 저하와 만성 피로, 일상생활을 영위하는 실행 기능의 저하, 정신운동 장애, 식욕 변화와 이에 따른 체중 변화, 자살 사고, 죄책감이라는 9가지 증상 중 몇 가지나 해당하는지 확인해 보는 것입니다.
상기한 증상 중에서 5가지 이상이 매일같이 2주 이상 지속된다면 주요우울 장애를 의심해 볼 수 있습니다. 다만 다른 신체적 질환이나 복용하고 있는 약물로 인하여 나타나는 증상일 수 있기 때문에 정신건강의학과를 내원하여야 제대로 된 진단을 받고 결과에 따라 약물요법과 정신요법의 도움을 받을 수 있습니다.
4. 항우울제 위주로 진행하는 약물요법
우울증 치료의 대표적인 방법 중 하나는 항우울제를 기반으로 한 약물치료입니다. 우울증은 세로토닌이나 노르에피네프린 같은 신경전달물질의 균형이 깨지면서 발생하는 경우가 많기 때문에, 적절한 약물은 뇌 기능을 회복하는 데 중요한 역할을 합니다. 보통 수 주에서 몇 달간 복용하면 점진적인 호전이 나타납니다.
약물에 대한 불안감 때문에 치료를 망설이는 사람도 있습니다. 그러나 흔히 처방되는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제에 따른 부작용은 대부분 경미하며 시간이 지나면 자연히 사라지는 경우가 많습니다. 의료진이 면밀히 관찰하며 용량을 조절하거나 약제를 변경할 수 있기 때문에 필요 이상으로 걱정할 필요는 없습니다.
5. 심리적이고 사회적인 면에 초점을 맞추는 정신요법
정신요법은 우울증을 일으키는 심리적, 환경적인 영역을 탐색하고 내면의 갈등과 스트레스를 살펴 이를 다스릴 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 이론적 접근 방식에 따라서 정신분석이나 인지행동요법, 대인관계요법과 같은 다양한 방법을 활용하여 건강한 대처 방식을 배울 수 있습니다.
각 개인이 겪고 있는 증상의 양상이나 발병을 유발한 원인에 따라서 약물요법이나 정신요법 중 한 가지가 우선적으로 시행되거나 비중이 높아질 수 있습니다. 그러나 일반적으로는 약물요법과 정신요법을 병행할 때 더욱 긍정적인 예후를 기대할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
6. 위험 신호를 감지했다면 주저하지 마세요
우울증도 수많은 여러 질환과 마찬가지로 조기에 발견하고 의학적으로 개입하여 대응한다면 비교적 수월하게 호전될 수 있습니다. 그러나 많은 사람이 자신의 상태를 면밀하게 살피지 못하거나 질환의 위험성을 간과하여, 그리고 내원에 대한 막연한 거부감으로 인하여 병을 키우고 있는데요. 몸과 마음이 보내는 위험 신호를 애써 무시하는 경우도 종종 있습니다.
깨끗한 마음으로 다가가는
정신건강 치료의 새로운 기준,
청담성모 정신건강의학과의원입니다
예산 우울증 정신과, 청담성모 정신건강의학과의원
자신의 몸과 마음이 보내는 신호에서 위험을 알리는 경고가 느껴진다면 감기로 내원하는 것과 같은 마음으로 정신건강의학과를 내원해 보시기를 바랍니다. 반드시 우울증으로 진단을 받지 않더라도 마음의 건강 상태를 확인하고 적절하게 관리할 수 있는 기회가 될 것입니다.
이상으로 예산 우울증 정신과, 청담성모 정신건강의학과의원에서 전해드렸습니다.
감사합니다.