청양 폭식증 정신과 - 잦은 과식과 폭식증은 반드시 구분하셔야 합니다
현대인이 스트레스를 푸는 방법
청양 폭식증 정신과, 청담성모 정신건강의학과의원
최근 스트레스를 푸는 방법으로 폭식이나 과식을 택하는 사람이 늘어나고 있습니다. 과로와 피로에 시달리는 현대인이기에 스트레스를 풀기 위하여 운동을 하거나 다른 취미 활동을 하는 것이 부담스럽게 느껴지는 경우가 많기 때문인데요. 이는 건강에 매우 좋지 않으며, 심하면 폭식증으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다.
의외로 많은 분들이 폭식증을 ‘잦은 과식’쯤으로 여기는 경향이 있습니다. 하지만 폭식증은 단순한 과식이 아닙니다. 보상행동을 하거나 스스로를 혐오하는 등 정신건강의 문제와 엮여 있기 때문이죠.
청양 폭식증 정신과, 청담성모 정신건강의학과의원에서 폭식증에 대해 자세히 살펴보며 이를 현명하게 예방하는 방법들을 알려드리겠습니다.
1. 단순히 많이 먹는 것을 넘어서는
저마다의 식사량이 다르기 때문에 폭식에 대한 주관적인 기준 역시 제각각입니다. 일반적으로는 오전에 체중을 재고 오후에 체중을 쟀을 때 1kg 이상이 늘어난 경우를 가리키는데요. 이 외에도 우리 몸은 음식을 먹지 않다가 갑자기 먹었을 때, 적은 양이라도 혈당을 크게 높이는 음식을 먹었을 때 폭식이라고 인지하기도 합니다.
이와 같이 통제할 수 없는 상태로 현저하게 많은 양의 음식을 반복적으로 과도하게 섭취하는 걸 폭식 장애라고 합니다. 우리가 흔히 폭식증이라고 부르는 신경성 폭식증은 섭식 장애의 한 종류로, 체중이 증가하는 것을 막기 위한 보상행동(구토, 이뇨제 사용 등)까지를 포함합니다.
2. 거식증과 동시에 나타나는 경우가 많아
정신건강의학과에서는 음식을 과도하게 섭취하고 이에 대한 보상 행동을 시도하는 증상이 3개월 동안 일주일에 1회 이상 나타나면 신경성 폭식증으로 진단합니다. 과도한 양의 음식을 섭취한 뒤에는 수치심과 죄책감을 느끼며 구토하거나 이뇨제와 설사제, 관장제 같은 약물을 이용하여 섭취한 음식을 제거하려는 모습을 보입니다. 이후 금식이나 과도한 운동을 하기도 합니다.
극단적인 체중 감량을 위하여 음식을 거부하는 거식증은 정반대의 질환으로 보일 수 있지만 실제로는 동시에 나타나는 경우가 많습니다. 두 가지 질환은 BMI에 의하여 구분되기 때문에 두 가지 진단명을 다 받는 경우는 없지만 질환의 특성은 동시에 나타나면서 악순환이 반복되는 모습을 보입니다.
3. 먹토를 겪는다면 더욱 주의해야
과도한 양의 음식을 섭취한 뒤 체중이 늘어나는 것이 두려워 손가락을 넣거나 약물을 이용하여 토하는 사례도 많이 관찰되고 있습니다. 먹고 토한다는 의미에서 소위 '먹토'라는 명칭으로 불리는데요. 먹고 토하는 일이 반복되면 일차적으로 위장관에 이상이 발생하면서 역류성 식도염과 위염 등 각종 소화기 질환으로 이어질 수 있습니다.
또한 먹은 것을 토하는 과정에서 침샘이 자극을 받으면 염증이 발생하여 비대해지는 침샘비대증이 나타나게 되는데요. 턱선이 흐트러지고 턱 아래가 불룩해지면서 얼굴형이 변화하게 됩니다. 또한 심장에도 무리가 가면서 맥이 느려져 빈맥을 유발하거나 더 심각한 경우에는 심장마비로 이어질 수 있어 당장 중단해야 합니다.
4. 평소보다 많이 먹었다고 하더라도
많은 사람이 평소보다 많은 음식을 섭취하고 나면 살이 찔까 봐 두려워합니다. 특히 요즘과 같은 연말에는 여러 사람과 모이는 행사가 늘어나면서 종종 평소에 먹는 것 이상의 음식을 먹게 되는 경우가 있는데요. 신체에는 항상성이 존재하는 만큼 한두 번의 폭식으로 급격하게 체중이 증가하는 일은 잘 일어나지 않습니다.
한두 번 자신의 식사량을 넘긴다고 해서 갑작스럽게 체지방이 늘어나는 것은 아니기 때문에 구토를 한다거나 약물을 이용하여 제거할 필요가 없습니다. 다만 식사량이 늘어난 상태가 지속되면 결국 체지방이 늘어나게 되므로 다시 식사량을 되돌린다면 별다른 문제없이 연말을 보낼 수 있을 것입니다.
5. 자신의 루틴을 만들고 지켜야
신경성 폭식증을 예방하고 관리하라면 우선 식사 루틴을 만드는 것이 중요합니다. 정해진 시각에 끼니를 챙기는 것은 물론 충분한 시간을 들여 식사를 하는 것인데요. 음식물을 삼키듯이 빠르게 넘기지 말고 하나하나 음미하면서 오랫동안 씹어서 먹는 습관을 들여야 합니다. 그리고 다시 토하는 습관이 나오더라도 제 시각에 다음 식사를 하여 루틴으로 돌아가야 합니다.
단번에 잘못된 습관을 고치는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 처음에는 폭식을 줄이고 토하는 습관을 줄이는 것에서 시작하여 아예 끊는 것으로 단계적이고 점진적인 목표를 좇는 것이 바람직합니다. 중간중간 실패하더라도 재발을 방지하기 위하여 반성하고 다시 루틴으로 돌아가는 것이 핵심입니다.
6. 정신과의 도움을 받는 것이 중요해
섭식 장애는 신체 질환이 동반되기 때문에 정신과 질환 중에서 특히 긴급한 대응이 필요한 것으로 꼽히는데요. 폭식증은 비교적 긍정적인 예후를 기대할 수 있지만, 방치한다면 악화될 가능성이 높기에 적극적으로 정신건강의학과를 방문하여 의학적인 대응을 진행할 것을 권해 드리고 있습니다.
깨끗한 마음으로 다가가는
정신건강 치료의 새로운 기준,
청담성모 정신건강의학과의원입니다
청양 폭식증 정신과, 청담성모 정신건강의학과의원
폭식증이 지속되면 앞서 언급한 신체적인 문제 외에도 소외감, 대인기피, 자해나 자살 충동 등의 정신적인 문제가 나타날 가능성이 높아지므로 조금이라도 지체하지 말고 가능한 한 조속히 내원하는 것이 바람직합니다. 항우울제 처방은 물론 잘못된 행동 패턴을 적극적으로 개선할 수 있도록 인지행동요법도 진행하고 있으니 편안한 마음으로 청양 폭식증 정신과, 청담성모 정신건강의학과의원을 찾아 주시기 바랍니다.
감사합니다.